lauantai 29. huhtikuuta 2017

Pääsiäinen.



Pääsiäisenä Oulujärven rannalla.
Hiihtämistä järven jäällä.
Lapsuuden maisemissa.

Joutsenia muuttomatkalla.
Maalaistunnelmaa.









torstai 2. maaliskuuta 2017

Itsemyötätunto.



Mitä on itsemyötätunto?

Se on lämminhenkistä, ystävällistä ja hyväksyvää suhtautumista itseä kohtaan.

Usein me ollaan kriittisiä itseämme ja tekemisiämme kohtaan. Soimaamme, moitimme itseämme virheistä. Olemme ankaria itseämme kohtaan vastoinkäymisten aikana.

 Vaikka emme niin tee ystävillemme. Ystäville puhumme kannustavasti, rohkaisevasti, ystävällisesti. 

 Miksi myötätunnon osoittaminen toisille todellakin on helpompaa kuin itselle? Miksi emme puhuisi samalla tavalla myös itsellemme?

~~

Myötätuntoisuuden ja hyväksynnän itseä kohtaan on todettu lisäävän hyvinvointia ja onnellisuutta.
 
 "Itsemyötätuntoiset ihmiset ovat keskimäärin tyytyväisempiä elämäänsä, tyytyväisempiä parisuhteissaan ja kokevat vähemmän ahdistusta ja masennusta verrattuna henkilöihin, jotka suhtautuvat kriittisemmin itseään kohtaan. On myös osoitettu, että itsemyötätuntoiset henkilöt vitkuttelevat vähemmän kohdatessaan epämiellyttäviä tehtäviä, kestävät vastoinkäymisiä paremmin niistä lannistumatta ja ottavat enemmän vastuuta omista virheistään, verrattuna taas ihmisiin, jotka suhtautuvat itseensä kriittisemmin ja kylmemmin. "

"Itseensä myötätuntoisesti suhtautuvat ovat ystävällisempiä itsellensä vaikeina hetkinä kuten vastoinkäymisten ja virheiden sattuessa, jonka ansiosta he myös pystyvät nousemaan ylös ja yrittämään uudestaan. Itsekriittinen kylmempi suhtautuminen taas johtaa helposti lamaannuttavaan lannistumiseen."
(molempien lainausten lähde Ronnie Grandell http://www.itsemyotatunto.com/)


~~

Koska myötätuntoisella suhtautumisella itseä kohtaan on näin hyviä vaikutuksia, niin;
Miksi emme opettelisi enemmän itsemyötätunnon taitoja?






Kun luin Ronnien kirjan Itsemyötätunto koin tärkeän oivalluksen.
Olen ollut välillä hyvin ankara kriitikko tekemisiäni kohtaan. Olen jäänyt kiinni virheisiin ja moittinut itseäni pitkään. Ja se on pitänyt yllä stressiä, ahdistusta joskus kauankin tapahtuneen jälkeen, asiasta, jolle en ole enää voinut tehdä mitään, joka on jo tapahtunut ja muilta ihmisiltä jo unohtunutkin.

Huomasin, ettei se toimintatapa auta minua voimaan paremmin, päinvastoin.

Olen nyt opetellut puhumaan itselleni kuten puhuisin ystävälleni virheiden, vastoinkäymisten sattuessa. Olen pyrkinyt hyväksymään tapahtuneet ja tunteeni. Olen pyrkinyt keskittymään asioihin, jotka voivat auttaa helpottamaan oloani. Pyrkinyt oppimaan tapahtuneista. Suhteuttamaan tapahtunutta.

 Olemaan lempeä itseäni kohtaan.




torstai 23. helmikuuta 2017


Talvella ajatukset suuntautuu kevääseen.

Ei millään malttaisi nauttia tästä talvesta,
haluaisi vain hypätä kevään aurinkoon, lämpöön ja kukkaan puhkeavaan luontoon.

Siksi olenkin innostunut kevät-talvella kukkivien puiden oksista maljakoissa.
Omenapuun, kirsikkapuun ja magnolian oksat ovat suosikkejani.

Tämän hetkinen suosikkini on magnolia.

Ostin oksia kukkakaupasta silloin kun niissä oli pienet suloiset nuput.
Kotona leikkasin uuden pinnan,
laitoin lämpimään veteen maljakkoon
ja odotin.

Pikkuhiljaa nuput aukesivat ja kauniit nuput paljastuivat.
Niistä kasvoi kauniita kukkia.

Odottamisen arvoista <3






keskiviikko 22. helmikuuta 2017

Teehetki.

Ilma vaikutti jo keväiseltä viikonloppuna,
mutta tänään tuli talvi, lumipyryn ja pakkasen kera.

No, onhan vielä helmikuu eli ihan talvikuukausi menossa..

Päivän aikana lämpöä on haettu teestä, jota on kulunut monta kupillista.
Päivällä töissä mustaa teetä piristämään
ja illalla rauhoitutaan kamomillateen parissa.
Välillä nautiskelen herkkuhetkinä valkoisesta teestä,
välillä innostunut vihreästä.

Oman teeni nautin kuitenkin aina hunajan kera <3






lauantai 14. tammikuuta 2017

Lauantai.





Tänä lauantaina.

Istuin sohvalla ja selasin sisustuslehtiä.
Kynttilän valossa,
hämärää valoa fiilistellen.


Ihailin erityisesti kuvia kauniista, tunnelmallisesta kodista, joka esiteltiin uusimassa Lantliv lehdessä.
Ihanat sävyt, rento sisustus.
Sopivasti luonnon materiaaleja yksityiskohtina.
Rauhallinen tunnelma.
 




Selasin lisäksi pinterestiä ja kokosin aarrekarttaa tälle vuodelle.
Inspiroivat kuvat ja lauseet toivottavasti auttavat pitämään kiinni arvoistani ja tavoitteistani tänä vuonna.



Onhan niitä tavoitteita tälle vuodelle tehtynä 101 kappaletta :)


keskiviikko 11. tammikuuta 2017

Konmari.















Joulun jälkeen heitin heti joulukoristeet pois.
Halusin keventää kodin ilmettä,
raikastaa tunnelmaa.

Luin Konmarit läpi.

Aloin karsimaan tavaroita.
Niitä jotka eivät tuottaneet iloa.
Niitä, joita en tarvitse.

Olen opetellut viikkaamaan vaatteeni uudella tavalla.

Pohtinut kuinka järjestän tavarat
ja pyrin pitämään järjestyksen yllä jatkossakin.

Ajatuksena minulle tässä on karsia ylimääräinen tavara,
tehdä tilaa niille asioille,
jotka ovat tärkeimpiä
 ja merkityksellisimpiä.


---
Ehkä olo on hieman keveämpi,
ajatus selkeämpi.

Kuten aina kun koti on järjestyksessä ja siisti,
on myös helpompi ajatella
ja keskittyä siihen olennaiseen.
Kukoistamiseen :)



maanantai 9. tammikuuta 2017

Tämä hetki.




Yksi uudenvuoden tavoitteistani liittyi tietoisen läsnäolon taitojen vahvistamiseen.
Olen opetellut elämistä tässä ja nyt, hetkessä.
 Olen kirkastanut arvoni, joiden pohjalta
olen tehnyt tavoitteeni tuleville vuosille. 
Arvot ja tavoitteet ohjaavat elämääni niin etten vain leiju nykyhetkessä, vaan
suuntaan kokoajan kulkuani eteenpäin.
Nykyhetken tekojen kautta.
---
Emme voi palata takaisin menneeseen,
muuttaa tapahtumien kulkua, toimia toisin.

Emme tiedä vielä tulevasta.
Emme voi huolehtimalla etukäteen vaikuttaa siihen kuinka asiat menevät.

Meillä on vain tämä hetki.
Tässä ja nyt.
---

Voimme löytää asiat, joihin voimme nyt vaikuttaa.
Voimme vaikuttaa siihen kuinka nyt käsittelemme mennyttä,
tai kuinka valmistaudumme kohtaamaan tulevaa.

Miten käytän nykyhetken?
Elänkö arvojeni mukaista elämää,
valitsenko elämän valintakohdissa arvojeni suuntaisesti vai
viekö valintani arvoistani poispäin?

Millaisilla teoilla voin viedä itseäni tavoitteitani kohti?
Miksi odotan huomista tai parempaa hetkeä,
kun voisin tehdä niitä jo nyt?